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]]></description><content:encoded><![CDATA[<div id='full_slider_1' class='avia-fullwidth-slider main_color avia-shadow av-small-hide av-mini-hide avia-builder-el-0 el_before_av_hr avia-builder-el-first container_wrap fullsize' ><div class='avia-slideshow av-lvfb2msd-ed97aa798115d43dd8d2559affc135e5 avia-slideshow-no scaling av_slideshow_full avia-slide-slider av-small-hide av-mini-hide av-slideshow-ui av-control-default av-slideshow-manual av-loop-once av-loop-manual-endless av-default-height-applied avia-slideshow-1' data-slideshow-options="{&quot;animation&quot;:&quot;slide&quot;,&quot;autoplay&quot;:false,&quot;loop_autoplay&quot;:&quot;once&quot;,&quot;interval&quot;:5,&quot;loop_manual&quot;:&quot;manual-endless&quot;,&quot;autoplay_stopper&quot;:false,&quot;noNavigation&quot;:false,&quot;bg_slider&quot;:false,&quot;keep_padding&quot;:false,&quot;hoverpause&quot;:false,&quot;show_slide_delay&quot;:0}" itemprop="image" itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/ImageObject" ><ul class='avia-slideshow-inner ' style='padding-bottom: 33.3333333333%;'><li class='avia-slideshow-slide av-lvfb2msd-ed97aa798115d43dd8d2559affc135e5__0 av-single-slide slide-1 slide-odd'><div data-rel='slideshow-1' class='avia-slide-wrap ' ><img decoding="async" fetchpriority="high" class="wp-image-5668 avia-img-lazy-loading-not-5668" src="https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4.webp" width="1500" height="500" title='Asana' alt='Bild einer Körperübungsreihe bestehend aus der Schulterbrücke und dem Rad' itemprop="thumbnailUrl" srcset="https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4.webp 1500w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-300x100.webp 300w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-1030x343.webp 1030w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-768x256.webp 768w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-705x235.webp 705w" sizes="(max-width: 1500px) 100vw, 1500px" /></div></li></ul></div></div><div id='after_full_slider_1' class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize' ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-7265'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><div class='hr av-35bkks-59323eebc53e182e001b2b11d7f3c319 hr-default avia-builder-el-1 el_after_av_slideshow_full el_before_av_image avia-builder-el-first av-desktop-hide av-medium-hide'><span class='hr-inner '><span class="hr-inner-style"></span></span></div><style type="text/css" data-created_by="avia_inline_auto" id="style-css-av-m7vp3p6n-2d2c1c45dd1ed370db64d9613b28d896">
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]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/urdhva-dhanurasana-chakrasana-der-aufgerichtete-bogen-das-rad/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments></item> <item><title>Ushtrasana &#8211; das Kamel</title><link>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/ushtrasana-das-kamel/</link><comments>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/ushtrasana-das-kamel/#respond</comments><dc:creator><![CDATA[Fabian Scharsach]]></dc:creator><pubDate>Thu, 26 Jun 2025 13:48:01 +0000</pubDate><category><![CDATA[Yoga Übungspraxis]]></category><guid isPermaLink="false">https://sawitri-yoga.org/?p=7168</guid><description><![CDATA[<p>Jene freudvolle Weite und Selbstvergessenheit, die in anderen rückbeugenden Asanas nur mit Meisterschaft erfahren werden kann, vollzieht sich in Ushtrasana in ganz natürlicher Weise.</p><p>Der Beitrag <a href="https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/ushtrasana-das-kamel/">Ushtrasana &#8211; das Kamel</a> erschien zuerst auf <a href="https://sawitri-yoga.org">SAWITRI - Institut für Ganzheitlichen Yoga</a>.</p>
]]></description><content:encoded><![CDATA[<div id='full_slider_2' class='avia-fullwidth-slider main_color avia-shadow av-small-hide av-mini-hide avia-builder-el-0 el_before_av_hr avia-builder-el-first container_wrap fullsize' ><div class='avia-slideshow av-lvfb2msd-ed97aa798115d43dd8d2559affc135e5 avia-slideshow-no scaling av_slideshow_full avia-slide-slider av-small-hide av-mini-hide av-slideshow-ui av-control-default av-slideshow-manual av-loop-once av-loop-manual-endless av-default-height-applied avia-slideshow-2' data-slideshow-options="{&quot;animation&quot;:&quot;slide&quot;,&quot;autoplay&quot;:false,&quot;loop_autoplay&quot;:&quot;once&quot;,&quot;interval&quot;:5,&quot;loop_manual&quot;:&quot;manual-endless&quot;,&quot;autoplay_stopper&quot;:false,&quot;noNavigation&quot;:false,&quot;bg_slider&quot;:false,&quot;keep_padding&quot;:false,&quot;hoverpause&quot;:false,&quot;show_slide_delay&quot;:0}" itemprop="image" itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/ImageObject" ><ul class='avia-slideshow-inner ' style='padding-bottom: 33.3333333333%;'><li class='avia-slideshow-slide av-lvfb2msd-ed97aa798115d43dd8d2559affc135e5__0 av-single-slide slide-1 slide-odd'><div data-rel='slideshow-2' class='avia-slide-wrap ' ><img decoding="async" fetchpriority="high" class="wp-image-5668 avia-img-lazy-loading-not-5668" src="https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4.webp" width="1500" height="500" title='Asana' alt='Bild einer Körperübungsreihe bestehend aus der Schulterbrücke und dem Rad' itemprop="thumbnailUrl" srcset="https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4.webp 1500w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-300x100.webp 300w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-1030x343.webp 1030w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-768x256.webp 768w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-705x235.webp 705w" sizes="(max-width: 1500px) 100vw, 1500px" /></div></li></ul></div></div><div id='after_full_slider_2' class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize' ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-7265'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><style type="text/css" data-created_by="avia_inline_auto" id="style-css-av-m8pzjbwf-7712ae845fc7d3f7ea136791062fec9f">
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]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/ushtrasana-das-kamel/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments></item> <item><title>Upavistha Konasana</title><link>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/upavistha-konasana-die-gegraetschte-vorbeuge/</link><comments>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/upavistha-konasana-die-gegraetschte-vorbeuge/#respond</comments><dc:creator><![CDATA[Fabian Scharsach]]></dc:creator><pubDate>Wed, 21 May 2025 08:44:49 +0000</pubDate><category><![CDATA[Yoga Übungspraxis]]></category><guid isPermaLink="false">https://sawitri-yoga.org/?p=7106</guid><description><![CDATA[<p>Die tragenden, stabilisierenden Kräfte des zweiten Chakras konzentrieren sich in Upavistha Konasana. So stärkt Upavistha Konasana die nervliche Konstitution und bringt Geist und Gemüt zur Ruhe...</p><p>Der Beitrag <a href="https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/upavistha-konasana-die-gegraetschte-vorbeuge/">Upavistha Konasana</a> erschien zuerst auf <a href="https://sawitri-yoga.org">SAWITRI - Institut für Ganzheitlichen Yoga</a>.</p>
]]></description><content:encoded><![CDATA[<div id='full_slider_3' class='avia-fullwidth-slider main_color avia-shadow av-small-hide av-mini-hide avia-builder-el-0 el_before_av_hr avia-builder-el-first container_wrap fullsize' ><div class='avia-slideshow av-lvfb2msd-ed97aa798115d43dd8d2559affc135e5 avia-slideshow-no scaling av_slideshow_full avia-slide-slider av-small-hide av-mini-hide av-slideshow-ui av-control-default av-slideshow-manual av-loop-once av-loop-manual-endless av-default-height-applied avia-slideshow-3' data-slideshow-options="{&quot;animation&quot;:&quot;slide&quot;,&quot;autoplay&quot;:false,&quot;loop_autoplay&quot;:&quot;once&quot;,&quot;interval&quot;:5,&quot;loop_manual&quot;:&quot;manual-endless&quot;,&quot;autoplay_stopper&quot;:false,&quot;noNavigation&quot;:false,&quot;bg_slider&quot;:false,&quot;keep_padding&quot;:false,&quot;hoverpause&quot;:false,&quot;show_slide_delay&quot;:0}" itemprop="image" itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/ImageObject" ><ul class='avia-slideshow-inner ' style='padding-bottom: 33.3333333333%;'><li class='avia-slideshow-slide av-lvfb2msd-ed97aa798115d43dd8d2559affc135e5__0 av-single-slide slide-1 slide-odd'><div data-rel='slideshow-3' class='avia-slide-wrap ' ><img decoding="async" fetchpriority="high" class="wp-image-5668 avia-img-lazy-loading-not-5668" src="https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4.webp" width="1500" height="500" title='Asana' alt='Bild einer Körperübungsreihe bestehend aus der Schulterbrücke und dem Rad' itemprop="thumbnailUrl" srcset="https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4.webp 1500w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-300x100.webp 300w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-1030x343.webp 1030w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-768x256.webp 768w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-705x235.webp 705w" sizes="(max-width: 1500px) 100vw, 1500px" /></div></li></ul></div></div><div id='after_full_slider_3' class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize' ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-7265'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><style type="text/css" data-created_by="avia_inline_auto" id="style-css-av-m8pzjbwf-7712ae845fc7d3f7ea136791062fec9f">
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</style><div class='av-special-heading av-m4tu41rj-8273db64581f6761fc9b3d3ef9799050 av-special-heading-h2 blockquote modern-quote modern-centered avia-builder-el-6 el_after_av_textblock el_before_av_textblock '><h2 class='av-special-heading-tag ' itemprop="headline" >Zitate zu Upavistha Konasana</h2><div class="special-heading-border"><div class="special-heading-inner-border"></div></div></div><section class='av_textblock_section av-m5xuq6ss-f637354410660849f9c96a4dc02cdcfb ' itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/BlogPosting" itemprop="blogPost" ><div class='avia_textblock' itemprop="text" ><h3 class="western"><strong>1. B.K.S. Iyengar – </strong><em>Light on Yoga</em></h3>
<blockquote><p>„Diese Asana dehnt die Beinmuskulatur, stärkt die Wirbelsäule und beruhigt den Geist.“</p></blockquote><p><strong>Quelle:</strong> Iyengar, B.K.S. (1966). <em>Light on Yoga</em>. London: George Allen &#038; Unwin Ltd., S. 149.</p><hr /><h3 class="western"><strong>2. Swami Satyananda Saraswati – </strong><em>Asana Pranayama Mudra Bandha</em></h3>
<blockquote><p>„Upavistha Konasana dehnt die Innenseiten der Oberschenkel und die hinteren Oberschenkelmuskeln, öffnet die Hüften und stärkt die Bauchorgane. Sie beruhigt außerdem das Gehirn und hilft, Stress und leichte Depressionen zu lindern.“</p></blockquote><p><strong>Quelle:</strong> Swami Satyananda Saraswati (2008). <em>Asana Pranayama Mudra Bandha</em> (4th ed.). Bihar School of Yoga, Munger. S. 160.</p><hr /><h3 class="western"><strong>3. Swami Vishnudevananda – </strong><em>The Complete Illustrated Book of Yoga</em></h3>
<blockquote><p>„Die weit geöffnete Vorwärtsbeuge ist eine gute Dehnung für die Wirbelsäule und die Rückseiten der Beine und bereitet den Geist auf Innenschau vor.“</p></blockquote><p><strong>Quelle:</strong> Vishnudevananda, Swami. <em>The Complete Illustrated Book of Yoga</em>. Crown Publishers, New York 1960, S. 194.</p><ul><li style="list-style-type: none;"></li></ul></div></section><style type="text/css" data-created_by="avia_inline_auto" id="style-css-av-m8eegpei-30a162979f9561dda10ca2f62fb979ba">
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]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/upavistha-konasana-die-gegraetschte-vorbeuge/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments></item> <item><title>Mayurasana: der Pfau</title><link>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/mayurasana-der-pfau/</link><comments>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/mayurasana-der-pfau/#respond</comments><dc:creator><![CDATA[Veronika Pauser]]></dc:creator><pubDate>Fri, 25 Apr 2025 08:24:32 +0000</pubDate><category><![CDATA[Yoga Übungspraxis]]></category><guid isPermaLink="false">https://sawitri-yoga.org/?p=6979</guid><description><![CDATA[<p>Mayurasana ist Ausdruck einer konzentrierten Lebenskraft. Sie aktiviert das dritte Zentrum und wird im Hatha Yoga als wichtige Entgiftungsübung gesehen.</p><p>Der Beitrag <a href="https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/mayurasana-der-pfau/">Mayurasana: der Pfau</a> erschien zuerst auf <a href="https://sawitri-yoga.org">SAWITRI - Institut für Ganzheitlichen Yoga</a>.</p>
]]></description><content:encoded><![CDATA[<div id='full_slider_4' class='avia-fullwidth-slider main_color avia-shadow av-small-hide av-mini-hide avia-builder-el-0 el_before_av_hr avia-builder-el-first container_wrap fullsize' ><div class='avia-slideshow av-lvfb2msd-ed97aa798115d43dd8d2559affc135e5 avia-slideshow-no scaling av_slideshow_full avia-slide-slider av-small-hide av-mini-hide av-slideshow-ui av-control-default av-slideshow-manual av-loop-once av-loop-manual-endless av-default-height-applied avia-slideshow-4' data-slideshow-options="{&quot;animation&quot;:&quot;slide&quot;,&quot;autoplay&quot;:false,&quot;loop_autoplay&quot;:&quot;once&quot;,&quot;interval&quot;:5,&quot;loop_manual&quot;:&quot;manual-endless&quot;,&quot;autoplay_stopper&quot;:false,&quot;noNavigation&quot;:false,&quot;bg_slider&quot;:false,&quot;keep_padding&quot;:false,&quot;hoverpause&quot;:false,&quot;show_slide_delay&quot;:0}" itemprop="image" itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/ImageObject" ><ul class='avia-slideshow-inner ' style='padding-bottom: 33.3333333333%;'><li class='avia-slideshow-slide av-lvfb2msd-ed97aa798115d43dd8d2559affc135e5__0 av-single-slide slide-1 slide-odd'><div data-rel='slideshow-4' class='avia-slide-wrap ' ><img decoding="async" fetchpriority="high" class="wp-image-5668 avia-img-lazy-loading-not-5668" src="https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4.webp" width="1500" height="500" title='Asana' alt='Bild einer Körperübungsreihe bestehend aus der Schulterbrücke und dem Rad' itemprop="thumbnailUrl" srcset="https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4.webp 1500w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-300x100.webp 300w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-1030x343.webp 1030w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-768x256.webp 768w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-705x235.webp 705w" sizes="(max-width: 1500px) 100vw, 1500px" /></div></li></ul></div></div><div id='after_full_slider_4' class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize' ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-7265'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><style type="text/css" data-created_by="avia_inline_auto" id="style-css-av-m8pzjbwf-7712ae845fc7d3f7ea136791062fec9f">
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]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/mayurasana-der-pfau/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments></item> <item><title>Paschimottanasana: die &#8222;Dehnung des Westens&#8220;</title><link>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/paschimottanasana-sitzende-vorwartsbeuge/</link><comments>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/paschimottanasana-sitzende-vorwartsbeuge/#respond</comments><dc:creator><![CDATA[Fabian Scharsach]]></dc:creator><pubDate>Mon, 24 Mar 2025 14:13:57 +0000</pubDate><category><![CDATA[Yoga Übungspraxis]]></category><guid isPermaLink="false">https://sawitri-yoga.org/?p=6823</guid><description><![CDATA[<p>Als Ausdruck einer verinnerlichten Willenskraft verlangt Pascimottanasana dem Übenden ein hohes Maß an Disziplin ab. Dabei stärkt sie das dritte Chakra und wirkt wie ein Akkumulator von Lebensenergie.</p><p>Der Beitrag <a href="https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/paschimottanasana-sitzende-vorwartsbeuge/">Paschimottanasana: die &#8222;Dehnung des Westens&#8220;</a> erschien zuerst auf <a href="https://sawitri-yoga.org">SAWITRI - Institut für Ganzheitlichen Yoga</a>.</p>
]]></description><content:encoded><![CDATA[<div id='full_slider_5' class='avia-fullwidth-slider main_color avia-shadow av-small-hide av-mini-hide avia-builder-el-0 el_before_av_hr avia-builder-el-first container_wrap fullsize' ><div class='avia-slideshow av-lvfb2msd-ed97aa798115d43dd8d2559affc135e5 avia-slideshow-no scaling av_slideshow_full avia-slide-slider av-small-hide av-mini-hide av-slideshow-ui av-control-default av-slideshow-manual av-loop-once av-loop-manual-endless av-default-height-applied avia-slideshow-5' data-slideshow-options="{&quot;animation&quot;:&quot;slide&quot;,&quot;autoplay&quot;:false,&quot;loop_autoplay&quot;:&quot;once&quot;,&quot;interval&quot;:5,&quot;loop_manual&quot;:&quot;manual-endless&quot;,&quot;autoplay_stopper&quot;:false,&quot;noNavigation&quot;:false,&quot;bg_slider&quot;:false,&quot;keep_padding&quot;:false,&quot;hoverpause&quot;:false,&quot;show_slide_delay&quot;:0}" itemprop="image" itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/ImageObject" ><ul class='avia-slideshow-inner ' style='padding-bottom: 33.3333333333%;'><li class='avia-slideshow-slide av-lvfb2msd-ed97aa798115d43dd8d2559affc135e5__0 av-single-slide slide-1 slide-odd'><div data-rel='slideshow-5' class='avia-slide-wrap ' ><img decoding="async" fetchpriority="high" class="wp-image-5668 avia-img-lazy-loading-not-5668" src="https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4.webp" width="1500" height="500" title='Asana' alt='Bild einer Körperübungsreihe bestehend aus der Schulterbrücke und dem Rad' itemprop="thumbnailUrl" srcset="https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4.webp 1500w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-300x100.webp 300w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-1030x343.webp 1030w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-768x256.webp 768w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-705x235.webp 705w" sizes="(max-width: 1500px) 100vw, 1500px" /></div></li></ul></div></div><div id='after_full_slider_5' class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize' ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-7265'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><style type="text/css" data-created_by="avia_inline_auto" id="style-css-av-m8pzjbwf-7712ae845fc7d3f7ea136791062fec9f">
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<em>(Quelle: Swatmarama, Hatha Yoga Pradipika, 15. Jhdt., 1:29)</em></p><p style="text-align: center;">„Paschimottanasana ist die beste Haltung, um den Fluss der Lebenskraft durch die Rückseite des Körpers (Paschima) zu lenken. Sie hilft, den Geist zu beruhigen und den Körper zu reinigen.“<br />
<em>(Quelle: Maharishi Gheranda, Gheranda Samhita, 17. Jhdt., 2:28)</em></p><p style="text-align: center;">„Paschimottanasana bringt das Herz in Kontakt mit den unteren Extremitäten, fördert das Vertrauen und die Demut. Die Haltung wirkt verjüngend auf das Nervensystem, beruhigt den Geist und stimuliert die Bauchorgane.“<br />
<em>(Quelle: B.K.S. Iyengar, Light on Yoga, 1966, S. 135)</em></p><p style="text-align: center;">„Diese Haltung aktiviert den Prana-Fluss entlang der Wirbelsäule, löst energetische Blockaden und fördert die Klarheit des Geistes. Sie ist besonders effektiv bei der Beruhigung von Vata-Störungen.“<br />
<em>(Quelle: Swami Satyananda Saraswati, Asana Pranayama Mudra Bandha, 1969, Kapitel über Asanas)</em></p><p style="text-align: center;">„Paschimottanasana lehrt Geduld und Selbstannahme. Sie ist eine Haltung der Hingabe, die den Geist auf das Wesentliche lenkt und die Atmung vertieft.“<br />
<em>(Quelle: T.K.V. Desikachar, The Heart of Yoga, 1995, S. 112)</em></p><ul><li style="list-style-type: none;"></li></ul></div></section><style type="text/css" data-created_by="avia_inline_auto" id="style-css-av-m2t84x19-65435de3350c0d8ee45ae763d99fde20">
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]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/paschimottanasana-sitzende-vorwartsbeuge/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments></item> <item><title>Kapotasana: die Taube</title><link>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/kapotasana-die-taube/</link><comments>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/kapotasana-die-taube/#respond</comments><dc:creator><![CDATA[Fabian Scharsach]]></dc:creator><pubDate>Mon, 17 Mar 2025 13:58:32 +0000</pubDate><category><![CDATA[Yoga Übungspraxis]]></category><guid isPermaLink="false">https://sawitri-yoga.org/?p=6767</guid><description><![CDATA[<p>Kapotasana, die Taube, ist ein Sinnbild der Weihung und Selbstüberantwortung – und damit der Erhöhung und Umwandlung unseres Menschseins.</p><p>Der Beitrag <a href="https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/kapotasana-die-taube/">Kapotasana: die Taube</a> erschien zuerst auf <a href="https://sawitri-yoga.org">SAWITRI - Institut für Ganzheitlichen Yoga</a>.</p>
]]></description><content:encoded><![CDATA[<div id='full_slider_6' class='avia-fullwidth-slider main_color avia-shadow av-small-hide av-mini-hide avia-builder-el-0 el_before_av_image avia-builder-el-first container_wrap fullsize' ><div class='avia-slideshow av-lvfb2msd-ed97aa798115d43dd8d2559affc135e5 avia-slideshow-no scaling av_slideshow_full avia-slide-slider av-small-hide av-mini-hide av-slideshow-ui av-control-default av-slideshow-manual av-loop-once av-loop-manual-endless av-default-height-applied avia-slideshow-6' data-slideshow-options="{&quot;animation&quot;:&quot;slide&quot;,&quot;autoplay&quot;:false,&quot;loop_autoplay&quot;:&quot;once&quot;,&quot;interval&quot;:5,&quot;loop_manual&quot;:&quot;manual-endless&quot;,&quot;autoplay_stopper&quot;:false,&quot;noNavigation&quot;:false,&quot;bg_slider&quot;:false,&quot;keep_padding&quot;:false,&quot;hoverpause&quot;:false,&quot;show_slide_delay&quot;:0}" itemprop="image" itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/ImageObject" ><ul class='avia-slideshow-inner ' style='padding-bottom: 33.3333333333%;'><li class='avia-slideshow-slide av-lvfb2msd-ed97aa798115d43dd8d2559affc135e5__0 av-single-slide slide-1 slide-odd'><div data-rel='slideshow-6' class='avia-slide-wrap ' ><img decoding="async" fetchpriority="high" class="wp-image-5668 avia-img-lazy-loading-not-5668" src="https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4.webp" width="1500" height="500" title='Asana' alt='Bild einer Körperübungsreihe bestehend aus der Schulterbrücke und dem Rad' itemprop="thumbnailUrl" srcset="https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4.webp 1500w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-300x100.webp 300w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-1030x343.webp 1030w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-768x256.webp 768w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-705x235.webp 705w" sizes="(max-width: 1500px) 100vw, 1500px" /></div></li></ul></div></div><div id='after_full_slider_6' class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize' ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-7265'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><style type="text/css" data-created_by="avia_inline_auto" id="style-css-av-m7t2rpv8-581f88623bcd563372095d5fc25f0cc9">
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]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/kapotasana-die-taube/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments></item> <item><title>(Ardha) Matsyendrasana</title><link>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/matsyendrasana-der-drehsitz/</link><comments>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/matsyendrasana-der-drehsitz/#respond</comments><dc:creator><![CDATA[Fabian Scharsach]]></dc:creator><pubDate>Thu, 27 Feb 2025 10:34:26 +0000</pubDate><category><![CDATA[Yoga Übungspraxis]]></category><guid isPermaLink="false">https://sawitri-yoga.org/?p=6643</guid><description><![CDATA[<p>Matsyendrasana - der Drehsitz in seinen verschiedenen Ausführungen - ist erdend und stabilisierend ebenso wie energetisierend.</p><p>Der Beitrag <a href="https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/matsyendrasana-der-drehsitz/">(Ardha) Matsyendrasana</a> erschien zuerst auf <a href="https://sawitri-yoga.org">SAWITRI - Institut für Ganzheitlichen Yoga</a>.</p>
]]></description><content:encoded><![CDATA[<div id='full_slider_7' class='avia-fullwidth-slider main_color avia-shadow av-small-hide av-mini-hide avia-builder-el-0 el_before_av_hr avia-builder-el-first container_wrap fullsize' ><div class='avia-slideshow av-lvfb2msd-ed97aa798115d43dd8d2559affc135e5 avia-slideshow-no scaling av_slideshow_full avia-slide-slider av-small-hide av-mini-hide av-slideshow-ui av-control-default av-slideshow-manual av-loop-once av-loop-manual-endless av-default-height-applied avia-slideshow-7' data-slideshow-options="{&quot;animation&quot;:&quot;slide&quot;,&quot;autoplay&quot;:false,&quot;loop_autoplay&quot;:&quot;once&quot;,&quot;interval&quot;:5,&quot;loop_manual&quot;:&quot;manual-endless&quot;,&quot;autoplay_stopper&quot;:false,&quot;noNavigation&quot;:false,&quot;bg_slider&quot;:false,&quot;keep_padding&quot;:false,&quot;hoverpause&quot;:false,&quot;show_slide_delay&quot;:0}" itemprop="image" itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/ImageObject" ><ul class='avia-slideshow-inner ' style='padding-bottom: 33.3333333333%;'><li class='avia-slideshow-slide av-lvfb2msd-ed97aa798115d43dd8d2559affc135e5__0 av-single-slide slide-1 slide-odd'><div data-rel='slideshow-7' class='avia-slide-wrap ' ><img decoding="async" fetchpriority="high" class="wp-image-5668 avia-img-lazy-loading-not-5668" src="https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4.webp" width="1500" height="500" title='Asana' alt='Bild einer Körperübungsreihe bestehend aus der Schulterbrücke und dem Rad' itemprop="thumbnailUrl" srcset="https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4.webp 1500w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-300x100.webp 300w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-1030x343.webp 1030w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-768x256.webp 768w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-705x235.webp 705w" sizes="(max-width: 1500px) 100vw, 1500px" /></div></li></ul></div></div><div id='after_full_slider_7' class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize' ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-7265'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><style type="text/css" data-created_by="avia_inline_auto" id="style-css-av-m7t2x9mg-ca44f3244dafdc5175f334e30055258f">
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</style><div class='av-special-heading av-m5xve803-c879951f2c89bfeb962c38dab92ed617 av-special-heading-h3 blockquote modern-quote avia-builder-el-13 el_after_av_image el_before_av_textblock '><h3 class='av-special-heading-tag ' itemprop="headline" >Energetische Wirkungen</h3><div class="special-heading-border"><div class="special-heading-inner-border"></div></div></div><section class='av_textblock_section av-m5xvgnbk-7761bb4dbc86c64a8f958643ce1d3590 ' itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/BlogPosting" itemprop="blogPost" ><div class='avia_textblock' itemprop="text" ><p><strong>Reinigung der Nadis:</strong> Die Drehung wird in klassischen Texten als energetisch reinigend beschrieben, da sie Blockaden in den Energiebahnen (Nadis) löst.</p><p><strong>Stimulierung von Kundalini:</strong> Laut der Hatha Yoga Pradipika erweckt die Asana die schlafende Kundalini-Energie, indem diese erwacht und aufsteigend die Zentren (Chakras) öffnet.</p></div></section><style type="text/css" data-created_by="avia_inline_auto" id="style-css-av-m5xvey5b-7f8f84860590db024fd1a471b0294d01">
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]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/matsyendrasana-der-drehsitz/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments></item> <item><title>Virabhadrasana: der Krieger</title><link>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/virabhadrasana-der-krieger/</link><comments>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/virabhadrasana-der-krieger/#respond</comments><dc:creator><![CDATA[Fabian Scharsach]]></dc:creator><pubDate>Tue, 04 Feb 2025 07:00:19 +0000</pubDate><category><![CDATA[Yoga Übungspraxis]]></category><guid isPermaLink="false">https://sawitri-yoga.org/?p=6492</guid><description><![CDATA[<p>Das Ideal des Kriegers war in den meisten Hochkulturen von großer Bedeutung, weil der Krieger einen Menschentypus verkörperte, der seine Willenskraft und Handlungsstärke in den Dienst einer höheren Wahrheit stellt.</p><p>Der Beitrag <a href="https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/virabhadrasana-der-krieger/">Virabhadrasana: der Krieger</a> erschien zuerst auf <a href="https://sawitri-yoga.org">SAWITRI - Institut für Ganzheitlichen Yoga</a>.</p>
]]></description><content:encoded><![CDATA[<div id='full_slider_9' class='avia-fullwidth-slider main_color avia-shadow av-small-hide av-mini-hide avia-builder-el-0 el_before_av_hr avia-builder-el-first container_wrap fullsize' ><div class='avia-slideshow av-lvfb2msd-ed97aa798115d43dd8d2559affc135e5 avia-slideshow-no scaling av_slideshow_full avia-slide-slider av-small-hide av-mini-hide av-slideshow-ui av-control-default av-slideshow-manual av-loop-once av-loop-manual-endless av-default-height-applied avia-slideshow-9' data-slideshow-options="{&quot;animation&quot;:&quot;slide&quot;,&quot;autoplay&quot;:false,&quot;loop_autoplay&quot;:&quot;once&quot;,&quot;interval&quot;:5,&quot;loop_manual&quot;:&quot;manual-endless&quot;,&quot;autoplay_stopper&quot;:false,&quot;noNavigation&quot;:false,&quot;bg_slider&quot;:false,&quot;keep_padding&quot;:false,&quot;hoverpause&quot;:false,&quot;show_slide_delay&quot;:0}" itemprop="image" itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/ImageObject" ><ul class='avia-slideshow-inner ' style='padding-bottom: 33.3333333333%;'><li class='avia-slideshow-slide av-lvfb2msd-ed97aa798115d43dd8d2559affc135e5__0 av-single-slide slide-1 slide-odd'><div data-rel='slideshow-9' class='avia-slide-wrap ' ><img decoding="async" fetchpriority="high" class="wp-image-5668 avia-img-lazy-loading-not-5668" src="https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4.webp" width="1500" height="500" title='Asana' alt='Bild einer Körperübungsreihe bestehend aus der Schulterbrücke und dem Rad' itemprop="thumbnailUrl" srcset="https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4.webp 1500w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-300x100.webp 300w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-1030x343.webp 1030w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-768x256.webp 768w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-705x235.webp 705w" sizes="(max-width: 1500px) 100vw, 1500px" /></div></li></ul></div></div><div id='after_full_slider_9' class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize' ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-7265'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><div class='hr av-35bkks-59323eebc53e182e001b2b11d7f3c319 hr-default avia-builder-el-1 el_after_av_slideshow_full el_before_av_image avia-builder-el-first av-desktop-hide av-medium-hide'><span class='hr-inner '><span class="hr-inner-style"></span></span></div><style type="text/css" data-created_by="avia_inline_auto" id="style-css-av-m7vp3p6n-47aa639e02891b707a8cf790bb066e51">
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</style><div class='av-special-heading av-m5xvey5b-7f8f84860590db024fd1a471b0294d01 av-special-heading-h3 blockquote modern-quote avia-builder-el-13 el_after_av_textblock el_before_av_textblock '><h3 class='av-special-heading-tag ' itemprop="headline" >Geistige Wirkungen</h3><div class="special-heading-border"><div class="special-heading-inner-border"></div></div></div><section class='av_textblock_section av-m5xvlv3m-5b08ec9f8fe4e0817946315c492c0c4d ' itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/BlogPosting" itemprop="blogPost" ><div class='avia_textblock' itemprop="text" ><p><strong>Konzentrationsförderung: </strong>Erhöht Willenskraft sowie Konzentration</p><p><strong>Durchhaltevermögen: </strong>Fördert Mut, Entschlossenheit und darüber hinaus Durchhaltevermögen</p><p><strong>Selbstvertrauen: </strong>Unterstützt das Überwinden von Ängsten wie auch Unsicherheiten</p><p><strong>Innere Stärke: </strong>Vermittelt eine kraftvolle und zugleich überpersönliche innere Haltung</p><p><strong>Disziplin: </strong>Stärkt Geduld und außerdem Selbstdisziplin</p></div></section><div class='hr av-36601q-702b9a5d46ecdb4aef58834a3132cb5d hr-default avia-builder-el-15 el_after_av_textblock el_before_av_heading '><span class='hr-inner '><span class="hr-inner-style"></span></span></div><style type="text/css" data-created_by="avia_inline_auto" id="style-css-av-2hgimj-b66b7b9cfc7d64ca4a548d094a890901">
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]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/virabhadrasana-der-krieger/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments></item> <item><title>Matsyasana: der Fisch</title><link>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/fisch-matsyasana/</link><comments>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/fisch-matsyasana/#respond</comments><dc:creator><![CDATA[Fabian Scharsach]]></dc:creator><pubDate>Mon, 27 Jan 2025 10:23:06 +0000</pubDate><category><![CDATA[Yoga Übungspraxis]]></category><guid isPermaLink="false">https://sawitri-yoga.org/?p=6459</guid><description><![CDATA[<p>Mit gleichmäßiger Aktivität aller Gliedmaßen hebt der Praktizierende den Herzraum und lässt den Kopf am Scheitel zu Boden sinken. So entsteht ein ruhevolles Fließen des Körpers, gleich einem Fisch im Wasser.</p><p>Der Beitrag <a href="https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/fisch-matsyasana/">Matsyasana: der Fisch</a> erschien zuerst auf <a href="https://sawitri-yoga.org">SAWITRI - Institut für Ganzheitlichen Yoga</a>.</p>
]]></description><content:encoded><![CDATA[<div id='full_slider_10' class='avia-fullwidth-slider main_color avia-shadow av-small-hide av-mini-hide avia-builder-el-0 el_before_av_hr avia-builder-el-first container_wrap fullsize' ><div class='avia-slideshow av-lvfb2msd-ed97aa798115d43dd8d2559affc135e5 avia-slideshow-no scaling av_slideshow_full avia-slide-slider av-small-hide av-mini-hide av-slideshow-ui av-control-default av-slideshow-manual av-loop-once av-loop-manual-endless av-default-height-applied avia-slideshow-10' data-slideshow-options="{&quot;animation&quot;:&quot;slide&quot;,&quot;autoplay&quot;:false,&quot;loop_autoplay&quot;:&quot;once&quot;,&quot;interval&quot;:5,&quot;loop_manual&quot;:&quot;manual-endless&quot;,&quot;autoplay_stopper&quot;:false,&quot;noNavigation&quot;:false,&quot;bg_slider&quot;:false,&quot;keep_padding&quot;:false,&quot;hoverpause&quot;:false,&quot;show_slide_delay&quot;:0}" itemprop="image" itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/ImageObject" ><ul class='avia-slideshow-inner ' style='padding-bottom: 33.3333333333%;'><li class='avia-slideshow-slide av-lvfb2msd-ed97aa798115d43dd8d2559affc135e5__0 av-single-slide slide-1 slide-odd'><div data-rel='slideshow-10' class='avia-slide-wrap ' ><img decoding="async" fetchpriority="high" class="wp-image-5668 avia-img-lazy-loading-not-5668" src="https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4.webp" width="1500" height="500" title='Asana' alt='Bild einer Körperübungsreihe bestehend aus der Schulterbrücke und dem Rad' itemprop="thumbnailUrl" srcset="https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4.webp 1500w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-300x100.webp 300w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-1030x343.webp 1030w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-768x256.webp 768w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-705x235.webp 705w" sizes="(max-width: 1500px) 100vw, 1500px" /></div></li></ul></div></div><div id='after_full_slider_10' class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize' ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-7265'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><div class='hr av-36h5gr-6f16ee0000acb34c9d19c994efdfc645 hr-default avia-builder-el-1 el_after_av_slideshow_full el_before_av_image avia-builder-el-first av-desktop-hide av-medium-hide'><span class='hr-inner '><span class="hr-inner-style"></span></span></div><style type="text/css" data-created_by="avia_inline_auto" id="style-css-av-m7vpfqf0-4ff8482faf31fde3f413335869e17a3d">
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Boden</li><li>Halte die Position so lange es freudvoll möglich ist, atme dabei ruhig und tief.</li><li>Löse die Haltung vorsichtig auf, indem du zuerst den Kopf hebst und dann die verschränkte Position der Beine auflöst.</li></ol></div></section><div id='av-masonry-1' class='av-masonry av-m6hvdtdu-4c57866240435266fee693f4bdd7b350 noHover av-fixed-size av-no-gap av-hover-overlay- av-masonry-animation- av-masonry-col-flexible av-caption-always av-caption-style- av-masonry-gallery av-desktop-columns-overwrite av-desktop-columns-3 av-medium-columns-overwrite av-medium-columns-3 ' data-post_id="6459"><div class="av-masonry-container isotope av-js-disabled"><div class='av-masonry-entry isotope-item av-masonry-item-no-image '></div><a href="https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2025/01/padma_matsyasana_ausgangsposition.webp" data-srcset="https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2025/01/padma_matsyasana_ausgangsposition.webp 500w, 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]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/fisch-matsyasana/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments></item> <item><title>Trikonasana: die Dreieckshaltung</title><link>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/dreieck-trikonasana/</link><comments>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/dreieck-trikonasana/#respond</comments><dc:creator><![CDATA[Fabian Scharsach]]></dc:creator><pubDate>Wed, 22 Jan 2025 17:25:49 +0000</pubDate><category><![CDATA[Yoga Übungspraxis]]></category><guid isPermaLink="false">https://sawitri-yoga.org/?p=6442</guid><description><![CDATA[<p>In einem weiten Raum verbindet Trikonasana die höheren Ebenen des Geistes mit den Regionen der Erde und aktiviert dabei die – zwischen den beiden Hemisphären vermittelnde - Lebensenergien des dritten Zentrums.</p><p>Der Beitrag <a href="https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/dreieck-trikonasana/">Trikonasana: die Dreieckshaltung</a> erschien zuerst auf <a href="https://sawitri-yoga.org">SAWITRI - Institut für Ganzheitlichen Yoga</a>.</p>
]]></description><content:encoded><![CDATA[<div id='full_slider_11' class='avia-fullwidth-slider main_color avia-shadow av-small-hide av-mini-hide avia-builder-el-0 el_before_av_hr avia-builder-el-first container_wrap fullsize' ><div class='avia-slideshow av-lvfb2msd-ed97aa798115d43dd8d2559affc135e5 avia-slideshow-no scaling av_slideshow_full avia-slide-slider av-small-hide av-mini-hide av-slideshow-ui av-control-default av-slideshow-manual av-loop-once av-loop-manual-endless av-default-height-applied avia-slideshow-11' data-slideshow-options="{&quot;animation&quot;:&quot;slide&quot;,&quot;autoplay&quot;:false,&quot;loop_autoplay&quot;:&quot;once&quot;,&quot;interval&quot;:5,&quot;loop_manual&quot;:&quot;manual-endless&quot;,&quot;autoplay_stopper&quot;:false,&quot;noNavigation&quot;:false,&quot;bg_slider&quot;:false,&quot;keep_padding&quot;:false,&quot;hoverpause&quot;:false,&quot;show_slide_delay&quot;:0}" itemprop="image" itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/ImageObject" ><ul class='avia-slideshow-inner ' style='padding-bottom: 33.3333333333%;'><li class='avia-slideshow-slide av-lvfb2msd-ed97aa798115d43dd8d2559affc135e5__0 av-single-slide slide-1 slide-odd'><div data-rel='slideshow-11' class='avia-slide-wrap ' ><img decoding="async" fetchpriority="high" class="wp-image-5668 avia-img-lazy-loading-not-5668" src="https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4.webp" width="1500" height="500" title='Asana' alt='Bild einer Körperübungsreihe bestehend aus der Schulterbrücke und dem Rad' itemprop="thumbnailUrl" srcset="https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4.webp 1500w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-300x100.webp 300w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-1030x343.webp 1030w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-768x256.webp 768w, https://sawitri-yoga.org/wp-content/uploads/2024/04/Asana-4-705x235.webp 705w" sizes="(max-width: 1500px) 100vw, 1500px" /></div></li></ul></div></div><div id='after_full_slider_11' class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize' ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-7265'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><div class='hr av-ayii2-2196a239043e68c69d79150cec092764 hr-default avia-builder-el-1 el_after_av_slideshow_full el_before_av_image avia-builder-el-first av-desktop-hide av-medium-hide'><span class='hr-inner '><span class="hr-inner-style"></span></span></div><style type="text/css" data-created_by="avia_inline_auto" id="style-css-av-m7vpiqc0-c6a1d1ed69455f82895f789de5f8d5ce">
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<em>(Quelle: B.K.S. Iyengar, Light on Yoga, 1966, S. 54)</em></p><p style="text-align: center;">„Diese Haltung bringt Balance zwischen den physischen und mentalen Energien des Körpers. Sie ist besonders nützlich, um die Energiekanäle der Seiten des Körpers zu öffnen.“<br />
<em>(Quelle: Swami Satyananda Saraswati, Asana Pranayama Mudra Bandha, 1969, S. 124)</em></p><p style="text-align: center;">„Das Dreieck ist eine der vielseitigsten Haltungen im Yoga. Es stärkt die Beine, öffnet die Hüften und fördert die Elastizität der Wirbelsäule. Gleichzeitig werden die inneren Organe massiert, was sich positiv auf die Verdauung auswirkt.“<br />
<em>(Quelle: André Van Lysebeth, Yoga für Menschen von heute, 1968, S. 98)</em></p></div></section><style type="text/css" data-created_by="avia_inline_auto" id="style-css-av-m2t84x19-4a0c333ed8db48c3d3dc50fce355e8c3">
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</style><div class='av-special-heading av-m5xvey5b-7f8f84860590db024fd1a471b0294d01 av-special-heading-h3 blockquote modern-quote avia-builder-el-13 el_after_av_textblock el_before_av_textblock '><h3 class='av-special-heading-tag ' itemprop="headline" >Geistige Wirkungen</h3><div class="special-heading-border"><div class="special-heading-inner-border"></div></div></div><section class='av_textblock_section av-m5xvlv3m-5b08ec9f8fe4e0817946315c492c0c4d ' itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/BlogPosting" itemprop="blogPost" ><div class='avia_textblock' itemprop="text" ><p style="text-align: left;"><strong>Förderung von Konzentration und Klarheit: </strong>Seitbeugende Asanas wirken öffnend und wahrnehmungsfördernd, was sich auch auf die Klarheit und Konzentration des Geistes überträgt.</p><p style="text-align: left;"><strong>Gleichgewicht von Körper und Geist: </strong>Die Haltung erfordert eine präzise Ausrichtung und Achtsamkeit, was die Verbindung zwischen Körper und Geist stärkt.</p><p style="text-align: left;"><strong>Stressabbau und innere Ruhe: </strong>Trikonasana hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Die tiefe Atmung und das bewusste Verweilen in der Haltung fördern Entspannung und Gelassenheit.</p><p style="text-align: left;"><strong>Förderung von emotionalem Gleichgewicht: </strong>Durch die Aktivierung des Anahata-Chakras hilft die Haltung, emotionale Blockaden zu lösen und Gefühle von Leichtigkeit und Offenheit zu fördern.</p><p style="text-align: left;"><strong>Stärkung der Willenskraft: </strong>Das Halten der Haltung erfordert Geduld und mentale Stärke. Dies fördert die Willenskraft und die Fähigkeit, Herausforderungen mit Gelassenheit zu begegnen.</p><p style="text-align: left;"><strong>Meditative Qualität: </strong>Trikonasana lädt durch seine symmetrische und offene Natur dazu ein, einen meditativen Zustand zu kultivieren, indem man sich auf Atmung, Ausrichtung und das Spüren der Dehnung konzentriert.</p></div></section><div class='hr av-36601q-702b9a5d46ecdb4aef58834a3132cb5d hr-default avia-builder-el-15 el_after_av_textblock el_before_av_heading '><span class='hr-inner '><span class="hr-inner-style"></span></span></div><style type="text/css" data-created_by="avia_inline_auto" id="style-css-av-lvdpjjxx-be98a1cbd002a7917ab875f8201af2f5">
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</style><div class='av-special-heading av-1txgsa-c9a9a75c90d035dd21bd7e9a59c12244 av-special-heading-h3 blockquote modern-quote avia-builder-el-41 el_after_av_textblock el_before_av_textblock '><h3 class='av-special-heading-tag ' itemprop="headline" >Hinweise</h3><div class="special-heading-border"><div class="special-heading-inner-border"></div></div></div><section class='av_textblock_section av-m9k642kr-9d14f6563404ee40ebb6ad586d74733f ' itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/BlogPosting" itemprop="blogPost" ><div class='avia_textblock' itemprop="text" ><ul><li><strong>Ausrichtung beachten:</strong> Halte die Hüften in einer Ebene und vermeide, dass sie nach vorne oder hinten kippen.</li><li><strong>Hilfsmittel nutzen:</strong> Wenn die Dehnung zu intensiv ist, lege die untere Hand auf einen Übungsblock oder einen stabilen Gegenstand.</li><li><strong>Vermeidung von Überlastung:</strong> Senke den Oberkörper nicht zu tief in die Haltung; also nur so weit, wie du dich noch frei nach oben öffnen kannst. Es ist wichtiger, die richtige Ausrichtung zu bewahren, als die Hand möglichst nah zum Boden zu bringen.</li></ul></div></section><p>Der Beitrag <a href="https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/dreieck-trikonasana/">Trikonasana: die Dreieckshaltung</a> erschien zuerst auf <a href="https://sawitri-yoga.org">SAWITRI - Institut für Ganzheitlichen Yoga</a>.</p>
]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://sawitri-yoga.org/yoga-uebungspraxis/dreieck-trikonasana/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments></item></channel></rss>
